Willkommen in der Schwimmsportschule!
Voraussetzungen für die Teilnahme:
- Empfehlung von den ÜbungsleiterInnen oder
- Vorschwimmen bei den Trainern - bitte vorher einen Termin online buchen oder unter schwimmkurse(at)ssfbonn.de vereinbaren (aktuell werden keine weiteren Probetermine bis zu Sommerferien angeboten!)
Zusätzlich zum Mitgliedsbeitrag fällt eine Gebühr von 100 € pro Halbjahr an.
Wie melden wir uns für die Schwimmsportschule an?
Zunächst füllen Sie bitte den Aufnahmeantrag aus. Danach können Sie Ihr/e Kind/er zur im Buchungsportal Anmeldung Schwimmsportschule anmelden. Bitte denken Sie an die Angabe der Mitgliedsnummer.
Trainingsort
- Sportpark Nord, Kölnstr. 250, 53117 Bonn
Training in den Ferien?
In den Schulferien NRW und an Feiertagen findet i.d.R. kein Training bzw. nur nach Absprache statt.
Aktuelle Trainingszeiten:
Gruppe 1 (Kinder von 5-8 Jahren):
- Dienstag: 15:30 - 16:30 Uhr
- Mittwoch: 15:30 - 16:30 Uhr
- Freitag: 15:00 - 16:00 Uhr
Gruppe 2 (Kinder von 6-9 Jahren):
- Dienstag: 15:45 - 16:45 Uhr
- Freitag: 15:00 - 16:00 Uhr
Gruppe 3 (Kinder von 7-10 Jahren):
- Mittwoch: 15:45 - 17:00 Uhr
In den ersten beiden Gruppen wird eine regelmäßige Teilnahme an 2 Tagen vorausgesetzt. In Gruppe 3 setzen wir eine regelmäßige Teilnahme ebenso voraus.
Ziele und Inhalte
In der Gruppe 1 und 2 lernen die Kinder, Kraul, Rücken und Brust über längere Strecken mit wettkampfgerechter Schwimmtechnik zu schwimmen. Dafür werden unterschiedliche technische Hilfsmittel und Übungen angewendet.
Ziele in der Gr. 1 und 2: 50 - 100 m Schwimmen in beliebiger Schwimmart in 2 Schwimmtechniken (Rücken und Kraul) in Grobform sowie Starts und Wenden.
Ziele in Gruppe 3:
In der Gruppe 3 ist der Schwerpunkt des Trainings die Stabilisierung der Schwimmtechnik, die Starts und die Wenden. Die TrainerInnen achten insbesondere auf die Bewegungsqualität.
Weitere Inhalte in Gruppe 3:
- wir arbeiten mit der Trainingsuhr (Pause, Abgangszeiten Pulskontrolle etc.)
- wir werden uns gemeinsam vor dem Schwimmen aufwärmen, um Beweglichkeit, Rumpfstabilität, Sprungkraft zu trainieren
- wir lernen die Unterschiede kennen zwischen Grundlagenausdauer und Schnelligkeitstraining
- wir lernen verschiedene Koordinationsübungen
Ziele in den einzelnen Gruppen:
Ziele in Gruppe 1:
- Gleiten, tauchen und springen
- Vielfältige Koordinationsschulung im Wasser
- Körperstreckung und eine horizontale Wasserlage
- Kernbewegungen des Rückenschwimmens
- Grundlagen des Startsprungs
- Grundlagen der Rollen im Wasser (später Rollwende)
- 100 m schwimmen bei konstanter Schwimmtechnik
Ziele Gruppe 2:
- Gleiten, tauchen und springen
- Vielfältige Koordinationsschulung im Wasser
- Körperstreckung und eine horizontale Wasserlage
- Kernbewegungen des Rücken- und Freistilschwimmens beherrschen
- Grundlagen des Startsprunges
- Grundlagen der Roll- und Kippwende
- 100 m schwimmen bei konstanter Schwimmtechnik Rücken und Kraul
Ziele in Gruppe 3:
- Weiteres Vertiefen der Kernelemente (Schwerpunkt: Antreiben)
- Vertiefung der Körperstreckung und Verbesserung der Wasserlage
- Vielfältige Koordinationsschulung im Wasser
- Vertiefen der Kernbewegungen in 3 Schwimmarten
- Einführung des Tauchzuges
- Vertiefen des Startsprungs
- Vertiefen der Roll- u. Kippwenden (vielfältige Varianten)
- 100 - 200 m Schwimmen bei konstanter Schwimmtechnik (Rücken/Kraul/Brust)
- 10 - 15 m Delfin Beinbewegung
- Differenzierung von verschiedenem Tempo (schnell/langsam)
- Heranführen an Grundlagenausdauer- und Schnelligkeitsaufgaben im Wasser (in Teil- und Gesamtarbeit
- Vertiefung der Körperstreckung und Verbesserung der Wasserlage
- Vielfältige Koordinationsschulung im Wasser
- Vertiefen der Kernbewegungen in 3 Schwimmarten
- Grundlagen der Delfinbewegung vermitteln
- Einführung des Tauchzuges
- Vertiefen des Startsprunges
- Vertiefen der Roll- u. Kippwenden (vielfältige Varianten)
- 200 - 400 m Schwimmen bei konstanter Schwimmtechnik (Rücken/Kraul/Brust)
- 10 - 15 m Delfin Beinbewegung
- Differenzierung von verschiedenem Tempo (schnell/langsam)
- Heranführen an Grundlagenausdauer- und Schnelligkeitsaufgaben im Wasser (in Teil- und Gesamtarbeit)
Kontakt
Anfragen bitte per E-Mail an schwimmkurse(at)ssfbonn.de